Manfaat Olahraga Treadmill untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat olahraga treadmill untuk kesehatan fisik dan mental sangat beragam. Anda dapat menurunkan berat badan, mengurangi stress dan lain lain. Tidak harus melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Treadmill sendiri ialah alat olahraga yang digunakan untuk berjalan maupun berlari tanpa perlu berpindah lokasi. Anda bisa berolahraga cukup di dalam ruangan. Misalnya saja di luar sedang hujan, tetap bisa berolahraga.

Berolahraga menggunakan treadmill di dalam ruangan sangat bagus. Karena akan terhindar dari paparan polusi udara maupun sinar matahari yang menyengat. Ini dia manfaat olahraga menggunakan alat tersebut.

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga treadmill adalah menurunkan berat badan. Apabila saat ini Anda sedang kelebihan berat badan, maka coba gunakan alat ini untuk menurunkannya.

Peralatan ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Banyaknya kalori yang terbakar akan menyesuaikan kecepatan penggunaan alatnya. Termasuk durasi penggunaannya.

Jika kecepatannya semakin tinggi dan durasi penggunaannya semakin lama, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak. Oleh karenanya, berat badan akan semakin berkurang.

Contohnya saja berjalan selama 30 menit setiap hari dalam kecepatan 5 KM per jam. Maka, sebanyak 260 kalori dalam tubuh akan terbakar.

Sedangkan berlari selama 30 menit dalam kecepatan 9 KM per jam akan membakar 350 kalori. Jadi, untuk membakar lebih banyak kalori harus berolahraga lebih keras dan lebih lama.

2. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat

Mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh juga termasuk manfaat olahraga treadmill. Anda perlu melakukannya secara rutin supaya kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh bisa berkurang.

Selain itu, jumlah kolesterol baik (HDL) juga bisa ditingkatkan. Jadi, dengan berolahraga risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis bisa dikurangi. Penyumbatan pembuluh darah sendiri bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat olahraga treadmill juga termasuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Mengingat aktivitas fisik akan mendukung kinerja hormon insulin dalam mengontrol kadar gula darah.

Jadi, tidak harus meminum obat untuk mencegah diabetes. Cukup menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga sudah bisa mencegah diabetes tipe 2.

4. Menguatkan Otot

Berlari maupun berjalan juga akan menjadikan otot kaki lebih kuat, mulai dari paha bagian depan, paha bagian belakang hingga betis. Ketika otot kaki cukup kuat, Anda akan mempunyai keseimbangan tubuh yang lebih baik.

Otot kaki juga bisa mengurangi risiko cedera. Misalnya saja menjadi tidak mudah terjatuh. Meskipun terjatuh tampak seperti hal sederhana, tetap berisiko cedera.

5. Menurunkan Tingkat Stress

Manfaat olahraga treadmill bukan hanya untuk Kesehatan fisik namun juga mental. Berolahraga akan mengurangi stress sebab tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin. Hormon ini berfungsi dalam mengontrol emosi dan suasana hati.

Jadi, apabila ingin menurunkan tingkat stress tidak perlu melakukan hal rumit. Cukup berolahraga menggunakan treadmill di tempat gym atau rumah.

6. Menjadikan Tidur Lebih Nyenyak

Apakah Anda kerap sulit tidur di malam hari? Mungkin saja itu terjadi karena tubuh Anda kurang bergerak. Solusinya adalah melakukan olahraga treadmill.

Berjalan atau berlari akan membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Namun, jangan lewatkan pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan juga olahraganya secara rutin misalnya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

7. Meningkatkan Daya Tahan Stamina

Jika Anda merasa mudah lelah dalam beraktivitas, maka coba berolahraga. Salah satu manfaat olahraga treadmill adalah memulihkan stamina dan daya tahan tubuh.

Anda dapat melakukannya ketika pagi hari sebelum memulai aktivitas. Nantinya akan dapat menjalani hari dengan penuh semangat, berenergi dan fokus.

8. Meningkatkan Fungsi Otak

Berolahraga juga akan meningkatkan fungsi otak. Cukup berlari dalam waktu 10 menit, fungsi otak bisa meningkat. Mulai dari memori, perhatian, perencanaan, pengorganisasian hingga kontrol impuls akan meningkat.

9. Praktis

Treadmill adalah olahraga yang praktis. Terutama jika memilikinya sendiri di rumah. Tidak perlu ke tempat lain, Anda dapat berolahraga kapan saja.

Apakah di luar cuaca sedang terik maupun hujan deras, Anda masih bisa berolahraga. Apakah ingin melakukannya sebentar atau dalam waktu lama juga bukan masalah.

10. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat olahraga treadmill yang tidak kalah menarik adalah meningkatkan kesehatan tulang. Ketika berjalan atau berlari, tubuh akan menanggung beban gravitasi sehingga memperkuat tulang.

Berolahraga akan mencegah atau memperlambat menurunnya massa tulang. Seiring bertambahnya umur, pasti terjadi penurunan massa tulang. Jadi Anda perlu memperlambatnya.

Tidak jarang ada fitur kemiringan yang bisa disesuaikan pada alat treadmill. Ketika kemiringannya diatur, Anda bisa meningkatkan beban pada tulang, khususnya tulang kaki dan pinggul. Jadi, kesehatan tulang semakin meningkat.

Berolahraga memberikan begitu banyak manfaat untuk fisik maupun mental. Manfaat olahraga treadmill seperti menurunkan berat badan, menguatkan otot, menurunkan tingkat stress dan lain lain.